|
Многие из нас хотя бы раз ходили в сауну, а задумывались ли вы, как правильно париться и как себя в ней нужно вести. Дальше мы постараемся раскрыть эти и другие важные вопросы, касающиеся правильного парения в банных заведениях, которые веками считаются источником бодрости и здоровья.
Температура:
Средняя температура, к примеру, для финской парной - 130 градусов. Вроде высокая. При такой температуре наш организм начинает бороться с ней и выделять пот, а это защитная реакция любого организма. За счет того, что влажность воздуха в парной не большая всего около двадцати процентов, такая достаточно высокая температура переносится легче. В русских банях она ниже, но зато влажность воздуха выше, и она, при меньшем жаре, переносится хуже, но тут на любителя.
Первое, что необходимо сделать:
Прежде чем зайти в парную, необходимо в первую очередь принять душ и смыть всю грязь с тела, далее можно вытереться полотенцем. Не рекомендуется перед парной мочить голову. Прежде чем зайдете в парную, подготовьте ее. Если это русская, то на минут пять необходимо приоткрыть двери, дав немного проветриться помещению.
Одежда:
В принципе, одежды на вас в парной быть не должно, если только плавки. Необходимо лишь взять с собой полотенце, на котором вы будете потом сидеть, так как доски достаточно будут горячие сразу. Для предотвращения теплового удара на голову необходимо надеть шерстяную шапку, которая защитит вас от перегрева, а если таковой не имеется, обмотать голову опять же полотенцем или другим подручным материалом.
Процедура парения:
Правильно париться необходимо следующим образом. После принятия душа, об этом мы писали ранее, можно идти в парную. Первый сеанс парения не должен превышать более пяти минут. Это необходимо для того, чтобы организм адаптировался к воздействию высокой температуры. После первого захода обдаемся чуть прохладной водой, отдыхаем минут десять и снова можем париться. Второй заход в парную может уже продолжаться до двадцати минут. При втором сеансе можно уже и попробовать попариться веником, который заранее должен быть вымочен в холодной воде. После нескольких заходов организм уже достаточно адаптировался и можно уже нагрузить его, а сделать это можно окунувшись или облившись холодной водой. Резкие перепады температуры благоприятно влияют на сосуды, а также другие системы нашего организма. Находиться в сауне можно сколько угодно, но есть и рекомендуемый предел, и он не должен превышать три часа. За это время можно достаточно не только получить удовольствие, но и почувствовать себя здоровым и бодрым. После последнего парения необходимо снова принять душ, только уже хорошо помывшись с мылом и мочалкой. Одежда надевается только на хорошо просушенное тело. Для предотвращения сухости кожи можно воспользоваться увлажняющими кремами, а также специальными масками.
Сколько раз в неделю можно принимать сауну:
Принимать банные процедуры можно столько раз, сколько захочется, но при условии, что вы здоровый человек. Людям, которые страдают различными сердечными заболеваниями, рекомендуется посещать сауны не чаще одного раза в месяц и сеанс парения должен быть достаточно щадящий. Если вы сомневаетесь в своем здоровье, лучше всего обследоваться у своего лечащего врача, который либо даст добро, либо ограничит вас в посещении бани.
Какие маски можно делать:
Давно уже доказано, что банные процедуры благоприятно влияют не только на сердечную систему организма, но и, за счет высокой температуры, на кожу. Под ее воздействием не только выделяется пот, но и поры кожи раскрываются, а значит она подвержена очистке. Для того, чтобы сохранить чистоту, а также увлажнить кожу, делаются специальные маски. Маски можно приготовить своими силами, а можно приобрести в специализированных магазинах. В качестве подручного материала подходящего в качестве маски можно использовать: сметану, йогурт, свежие ягоды, огурец и даже желток с лимонным соком. Также для кожи полезна такая процедура как очистка лица при помощи скраба.
Еда и напитки:
Во время сеанса всегда хочется перевести дух и выпить чего-то прохладного. Также после сауны появится сильный аппетит, поэтому до банных процедур не рекомендуется употреблять в пищу жирную еду. В качестве прохладительных напитков можно использовать квас или же холодненький сироп. Употреблять спиртные напитки, если, конечно же, вы не враг своему здоровью, категорически не рекомендуется. Вот только краткие рекомендации, которые желательно применять, если хотите быть здоровыми и красивыми.
|
