|
В
данной статье мы постараемся рассказать о том, как правильно париться в сауне,
в чем туда нужно ходить и о правилах принятия сауны.
Температура
в сауне:
Для
сауны характерна температура до 130 градусов. Такой жар переносится легче за
счет низкой влажности воздуха - 10-20%. Человек при этом активно потеет.
Перед
сауной необходимо принять душ, но обязательно насухо обтереться полотенцем, и
ни в коем случае не мочите голову, волосы должны быть сухими.
Одежда
для сауны:
Обязательно
захватите с собой полотенце. Оно Вам понадобиться для того, чтобы прилечь либо
сесть на него. Полотенце необходимо, во-первых, из соображения гигиены, а,
во-вторых, поскольку скамейки в сауне достаточно горячие и сидеть на голой
поверхности совсем неприятно. Долее, необходимо захватить с собой войлочный
колпак либо толстую шерстяную шапочку для того, чтобы защитить Ваш мозг от
перегревания. И, конечно же, сауну желательно принимать без одежды.
Процедура
принятия сауны:
Первый
заход - разминочный (3-4 минуты), затем необходимо выйти из парилки и принять
прохладный душ (18 градусов), далее необходимо сделать небольшой отдых (на
минут 20-30) и сделать второй заход, но уже на 10-15 минут. Тело распаривается,
и уже после второго захода можно принять более прохладный дух и снова сделать
небольшой перерыв (20-30 минут). Далее, Вы снова можете повторить заходы. Вы
можете сделать столько заходов, сколько желаете! Однако весь сеанс принятия
сауны не должен длиться более трех часов!
По
окончании процедуры необходимо снова принять душ и вымыть волосы. Поскольку во
время принятия сауны наш организм теряет воду и кожа становиться сухой, после
принятия душа, обязательно воспользуйтесь увлажняющим лосьоном либо молочком
для тела. Одежду следует надеть лишь после того, как Вы остынете.
Сколько
раз в неделю можно принимать сауну:
Если
Вы относительно здоровы и не пытаетесь в парилке испытывать свою выносливость
(или соревноваться с кем-либо на то, кто дольше просидит в парилке) то можете
посещать сауну ровно столько, сколько желаете. Нет никаких ограничений, все
индивидуально! Только не забывайте после процедуры наносить на кожу увлажняющее
молочко либо крем!
Какие
маски можно делать в сауне:
Как
известно, сауна благоприятно влияет на нашу кожу, она открывает поры, а значит,
очищает кожу от всякой грязи. Маски следует делать после принятия сауны. Пока
кожа лица распарена, нанесите скраб для лица, а затем любую увлажняющую маску,
можно даже нанести все, что есть под рукой (йогурт, сметанку, свежие ягоды и
фрукты - клубнику, персик, абрикос), можно сделать огуречную либо овсяную маску
либо маску из желтка с лимоном и небольшим количеством оливкового масла!
Еда
и напитки до и после сауны:
Не
рекомендуется принимать тяжелую пищу до и после сауны, а также спиртные
напитки, в том числе и пиво. Поскольку, после принятия сауны, мы ощущаем
чувство жажды и голода, необходимо восполнить водно-солевой баланс в организме.
Поэтому, после сауны необходимо выпить воду либо зеленого чая и перекусить!
|
