Сауна и похудение

Сауна и похудение

Всем давно уже известно, что Русская баня и финская сауна — древнейшие процедуры, которые позволяют сохранять молодость и здоровья. Очень эффективно для людей, которые хотят как можно быстрее сбросить лишний вес
В чем жен отличие русской от финской. Чем полезна та и другая. Как сауна, так и баня одинаково полезны для избавления от лишнего веса. Допустим, в русской бане температуру обычно не подымается выше 60 градусов, а вот уже в финской температура в парилке может достигать и более 100 градусов. Влажность воздуха в русской бане обычно около 80%, а в финской только всего 15-20%. Исходя из этого вытекают правила и время нахождения в парной. Для русской бани - не более 10 минут. Для сауны - не более 10 минут пребывания в парной.
Желательно перед посещением посетить своего лечащего врача. Многим просто противопоказано высокая температура. Особенно это касается людей, которые болеют сердечными заболеваниями, гипертоникам, а также людям с повышенным глазным. Этим людям нежелательно, а иногда и запрещено посещать парилку. Женщинам в критические дни также следует избегать посещение парной.
Вы здоровы. Вам следует запомнить несколько элементарных правил и рекомендаций для желающих сбросить лишний вес не прибегая к разного рода диетам.
1. посещать баню необходимо не реже одного раза в неделю. Только следую этому правилу можно добиться желаемого результата.
2 Температура в парилке должна быть от 60 до 100 ° С
3 купите несколько свежих веников, лучше всего березовых.
4 заходы в парную не должны быть более 10-15 минут. После каждого захода делайте перерыв 20-30 минут. 5 не стоит после парной сразу прыгать в холодный бассейн. Необходимо сразу принять слегка прохладный душ и только после этого окунуться в бассейне.
6 обливайтесь только слегка прохладной водой.
7 перед посещением парной натритесь солью, что позволит более сильно увеличить потоотделение.
8 после бани желательно сходить в массажный кабинет.
9 в промежутке между посещением парной пейте квас или слегка теплый чай с лимоном.
10 Употреблять алкоголь в бане запрещено.
Для укрепления эффекта посещения откажитесь от жирной и соленой пищи, сократите употребления жидкости до 2 литров. Делайте по утрам легкую зарядку. Принимайте по утрам слегка прохладный душ.
Только Здоровый образ жизни и посещение бани приведет вас к желаемому результату уже через пару недель, повысит вашу самооценку и укрепит здоровье
Любая система похудения требует методичности, контроля. Для этих целей заведите себе специальный блокнот, где Вы ежедневно записывайте свой вес до и после принятия банных процедур. Главное делать все это постоянно .
Врачи советуют перед началом посещения сауны или бани в целях похудения, исключить из своего рациона соль. Соль , как известно, задерживает влагу, что отрицательно сказывается на потоотделении.
Потоотделение способствует уменьшению отеков при переходе жидкости в кровь. Также перед посещением парной не стоит много пить жидкость, эффекта от сауны или бани тогда просто не будет. Для большего эффекта используйте в парилке веники, лучше всего березовые.
Только соблюдая данные правила Вы достигните желаемого результата от посещения парной.

Все новости и статьи...

© 2007-2018 SaunaMinska.info | Копирование запрещено | Добавить заведение